चमत्कारिक फायदा दिला सकता है साइकिल चलाना, जानें कैसे प्रभावित होती हैं सेहत
By: Ankur Tue, 30 May 2023 1:34:29
आज भी जब हम बच्चों को साइकिल चलाते हुए देखते हैं तो अपने बचपन के दिन ताजा हो जाते हैं कि किस तरह कई घंटे साइकिल चलाया करते थे। पहले बचपन में जो साइकिल मजे के लिए चलाई जाती थी वो अब सेहत बनाए रखने के लिए चलाई जाती हैं। आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल और आधुनिक समय में शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए साइकिलिंग एक बेहतरीन एक्टिविटी साबित हो सकती है। इसे भी एक तरह की एक्सरसाइज ही माना जाता है। अगर आप रोज मात्र 30 मिनट ही साइकिल चलाते हैं तो यह आपके सेहत को चमत्कारिक फायदा दिला सकता है जिनके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं कि रोजाना साइकिल चलाने के फायदे क्या-क्या हैं...
दिल को बनाए सेहतमंद
साइकिलिंग के दौरान दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जो एक तरह से दिल के स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज हो सकती है। अध्ययनों के अनुसार, साइकिल चलाने जैसी गतिविधि से हृदय व रक्त वाहिकाओं से संबंधी जोखिम कम किया जा सकता है। इस संबंध में शोध में मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों को शामिल किया गया। शोध में पाया गया कि जो लोग कोई काम नहीं करते हैं, उनकी तुलना में साइकिल चलाने जैसी एक्टिविटी में भाग लेने वाले लोगों का हृदय बेहतर तरीके से काम करता है। जो यह दर्शाता है कि साइकिल चलाने के फायदे हमारे दिल की सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
मोटापे को कम करे
साइकिलिंग करना अतिरिक्त वजन को कम करने का एक शानदार तरीका है। साइकिल चलाना आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और परिणामस्वरूप, यह आपके शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करके मोटापे को कम करता है। साइकलिंग के माध्यम से वजन घटाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको प्राकृतिक तरीके से वजन कम करने में मदद करता है और आपको कोई अनहेल्दी आदत नहीं अपनानी पड़ती। साथ ही मोटापे के कारण होने वाली अन्य समस्याओं का खतरा भी कम होता है।
ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम करे
साइकिलिंग करने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है। डॉक्टर्स के मुताबिक साइकिल चलाने वाले को ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है। इसके अलावा आपको बाउल कैंसर का भी खतरा कम हो सकता है। हालांकि ध्यान रहे कि जो लोग पहले से कैंसर के मरीज हैं उन्हें डॉक्टर के इलाज की जरूरत होती है।
मानसिक तनाव में आराम
अगर आप मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं तो भी साइकिल चलाना चाहिए, साइकिल चलाने के दौरान एरोबिक व्यायाम की गतिविधियां होती है। ये गतिविधियां मन की स्थिति में बदलाव लाकर मस्तिष्क में खून का प्रभाव बेहतर बना सकती है, जो तनाव की प्रक्रिया को कम कर सकते हैं। इससे डिप्रेशन और चिंता के लक्षण भी कम करने में मदद मिल सकती है।
चेहरे पर आता है निखार
अगर रोज साइकिलिंग की जाए तो ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और इससे त्वचा की कोशिकाओं को बेहतर ढंग से पोषक तत्व मिल पाता है। इसका फायदा पूरे शरीर को तो मिलता ही है साथ ही चेहरे पर भी निखार आता है। हालांकि जब भी बाहर धुप में साइकिल चलाने के लिए निकलें तो चेहरे पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
रात को आएगी अच्छी नींद
अगर आप सुबह सुबह कुछ देर तक साइकिलिंग करतें हैं, तो रात को आपको अच्छी नींद आएगी। वैसे तो सुबह-सुबह साइकिल चलाने से आपको थोड़ी थकान महसूस हो सकती है, लेकिन वह कुछ देर की ही होगी। उसके बाद सारा दिन एनर्जी से भरा रहेगा।
मांसपेशियों को मजबूत करे
साइकिलिंग के दौरान पैरों की मदद से पैडलिंग की जाती है। इस दौरान पैर ऊपर से नीचे की तरफ एक सर्कल में गतिविधि करते हैं। इससे पैरों की मांसपेशियों से लेकर शरीर के निचले हिस्से और ऊपर के हिस्से की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। साथ ही यह शरीर में एरोबिक्स कंडीशन यानी शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को भी बढ़ा सकता है। इस तरह साइकिल चलाने के फायदे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी देखे जा सकते हैं।
सेक्स लाइफ को बेहतर करे
जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो यह आपके वैस्कुलर हेल्थ में सुधार करता है, जो कि आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुष एथलीटों में उनसे दो से पांच साल तक कम उम्र वाले पुरुषों के बराबर यौन क्षमता होती है, वही जो महिलाएं साइक्लिंग करती हैं, उनमें बाकी महिलाओं की तुलना में मेनोपोज दो से पांच साल बाद आता है।
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